Vintern i Göteborg kan vara en magisk tid med snöklädda gator och krispig luft, men det är också en tid då förkylningar och influensa gärna gör intrång i vardagen. Att hålla sig frisk under denna period kan ibland kännas som en utmaning, särskilt när vi har barnen att tänka på. Här kommer några tips från vår familj om hur vi navigerar vintermånaderna på ett hälsosamt sätt.
För det första har vi vår tradition att alltid göra frukost till en immunförsvarsstärkande måltid. Vi startar dagen med en varm gröt gjord på havregryn och toppad med bär och nötter. Barnen älskar det, och grötens värmande effekt gör att man står emot den bitande göteborgsvinden lite bättre. Ibland varierar vi det med yoghurt och äppelmos, som också är en favorit hos våra små.
Eftersom jag är intresserad av friluftsliv ser vi alltid till att få frisk luft oavsett kyla. Ofta tar vi en tur i Slottsskogen där barnen kan leka medan vi föräldrar tar en rask promenad. Den friska luften och motionen hjälper oss alla att hålla energi och immunförsvar på topp.
Vi är också noga med att se till att huset inte blir en bastu under vintern. Ventilation är viktig för att undvika att bakterier och virus trivs. Vi öppnar fönstren på glänt varje dag, bara för en liten stund, så att frisk luft kan strömma in. Detta är också ett tillfälle för oss att ge barnen en liten lektion i varför frisk luft är viktig, mitt i all teknik och innovation vi omger oss med.
Inför sänggåendet har vi implementerat en kvällsrutin som inkluderar att läsa och lugna ner oss innan sömn. Att hålla stressnivåerna nere och få tillräckligt med sömn är avgörande för att kroppen ska kunna stå emot vintersjukdomarna. För oss vuxna innebär det även en stund att sätta oss ner tillsammans och reflektera över dagen utan distraktioner från skärmar.
Som tech-entusiaster har vi också börjat använda oss av en fuktighetsmätare som är kopplad till en app. Den hjälper oss att övervaka luftfuktigheten i hemmet, eftersom torr luft kan irritera luftvägarna. En smart fuktighetsreglerare är ett av de teknologiska hjälpmedel som vi numera inte vill vara utan.
Att hålla sig frisk under vintern är en kombination av livsstilsval, små tekniktricks och att göra den där extra varma koppen te eller choklad. Och när allt annat misslyckas, är våra två barn ett infall av energi och skratt som håller både kropp och sinne pigga även under de mörkaste av vintermånader.
